3.健康飲食
飲食避免高脂肪、高鹽、高糖，因為過多的脂肪會附著在血管壁導致血管堵塞，也會增加血液濃度引發血栓。
高鹽食物導致體內水鈉瀦留，使血壓升高，損傷血管健康，而高糖飲食會升高血糖，加速甘油三酯的生成，使血壓粘稠。
所以飲食要以低鹽、低糖、低脂肪為主，搭配適量的降血脂和溶血栓的食物，比如山楂、黑木耳、大蒜等，保持三餐規律，養成細嚼慢咽和每餐八分飽的習慣。
4.適當堅持體育鍛鍊
想要血管健康，不能長期坐著不動，應該要堅持進行適當的體育鍛鍊，因為人通過運動可以保護血管。
尤其對於本身血液黏稠度高的人來說，想要預防血栓，避開腦梗、心梗，就要堅持科學運動。
所謂科學運動就是要根據自己的運動能力，選擇適合自己的運動項目，過猶不及的道理相信大家都懂。
每天堅持適當體育鍛鍊，可以增強體質，提高心臟與肺部功能，有效改善血液黏稠的情況，堅持一段時間後，你會發現血脂、血壓、血糖水平都會有所改善。5.科學飲水
喝水不僅可以提高我們的新陳代謝的速度，還可以稀釋血液，促進血液循環。 尤其是在我們早上醒來後，這時的血液粘稠度很高。
這時建議大家可以喝一些溫水，這樣做可以幫助我們緩解血液的粘稠度。
此外，在同時注意科學補水也很重要。 當然，如果不想喝白開水，也可以喝茶，或者喝些蜂蜜水，來補充水分。
總之，血液「稀釋劑」並非檸檬水，但檸檬水可以作為一種促進血管通透性的飲品，對身體健康有著積極的影響。
醫生們建議人們堅持喝檸檬水，並注意其他改善血管通透性的方法，以保持身體健康。
通過合理的生活方式和飲食習慣，我們可以改善血管通透性，預防心腦血管疾病的發生，提高生活質量。
讓我們從現在開始，每天堅持喝一杯檸檬水，讓血管變得更加通透！
