但血脂飆升的警告讓他意識到，運動才是改善血管健康的基礎。
於是，他每天早晚各快走30分鐘，周末則抽時間去騎行或爬山。
有氧運動不僅能消耗體內多餘的脂肪，還能提高高密度脂蛋白（俗稱「好膽固醇」）的水平，從而對抗「壞膽固醇」的負面作用。
一項研究顯示，每周堅持150分鐘中等強度的有氧運動，可以將血脂異常的風險降低20%以上。
徐志強通過堅持快走，不僅體能逐漸提升，還發現體重也悄悄下降了3公斤。
當然，他的運動計劃並非一成不變。
隨著耐力的提升，他開始嘗試一些力量訓練，比如俯卧撐、啞鈴等。
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這些無氧運動能夠增加肌肉量，而肌肉是代謝脂肪和糖分的重要「工廠」，肌肉量的增加無形中加速了他的血脂代謝。
徐志強的經歷再次證明，運動的持續性和多樣性，是改善身體指標的關鍵。
第三件事，則是控制情緒和改善睡眠。
高血脂不僅僅是吃出來的，很多時候壓力和睡眠問題也是背後的「隱形殺手」。
徐志強以前經常熬夜改設計圖紙，每天睡眠不足5小時，長期的疲勞讓他的體內炎症水平居高不下，而慢性炎症是血脂異常的重要誘因之一。
科學家發現，長期熬夜會擾亂肝臟中脂肪代謝相關的基因表達，使血脂水平快速升高。
為了徹底改善睡眠，徐志強開始在睡前放下手機，每晚固定時間躺下。
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