沒有便意或拉不出大便怎麼辦？提醒：4個方法可以助你緩解便秘​

2、 情緒不好

消化道與大腦緊密相連的原因是神經纖維和神經遞質。
如果經常處在高壓的情況下，不僅會對身體健康造成威脅，而且還會在一定程度上影響我們的腸胃功能，就會導致腹脹和胃腸道問題會接踵而至。
因此，如果心情不好，可以多做一些減壓運動、瑜伽和慢跑，這可以很好地幫助我們緩解壓力，進而緩解由於緊張導致的便秘現象。

3、 飲食習慣差

如果我們在日常生活中沒有按時吃飯，或者自己有挑食偏食的習慣，就會導致體內營養不足，那麼很容易讓自己的身體缺乏一些有助於排便的物質或膳食纖維，這會刺激胃腸功能，影響胃腸蠕動，從而引起便秘的發生。

還有就是長期食用油膩辛辣的食物，會導致體內毒素堆積過多，從而無法排出，導致身體上火，久而久之也會造成便秘的現象。