顧名思義，這種姿勢有助於從身體釋放任何被壓抑的氣體，還有助於緩解消化不良和酸反流。
動作：
雙手併攏，雙手平放在背上。
當你用雙手將右膝蓋拉到胸部時呼氣，將大腿壓入腹部。
呼氣時，呼氣時，將頭部和胸部抬離墊子/地面，使下巴接觸右膝蓋。
呼氣時，收緊你的膝蓋，這樣胸部的壓力就會增加。
當你吸氣時，稍微放鬆一下。
再次呼氣，將腿和手臂放回地面。
在另一側重複，然後將兩條腿拉到胸前。
胡蝶姿勢
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這種體式也可以減輕疼痛的痙攣或氣體。
此外，胡蝶姿勢是一個壓力破壞者，非常適合你的整體消化。
動作：
首先將雙腿彎曲在膝蓋處，使腳底相遇，腳跟盡可能貼近身體。
將尾骨牢牢地靠在牆上。
讓你的大腿放鬆。
如果你的大腿離地很高，你需要枕頭/靠墊支撐你的大腿，使用它們。
在充滿空氣的同時吸氣並感覺胸部擴張。
呼氣，當您這樣做時，將兩條大腿向外和向下按到地板上。
你的雙腳必須保持壓在一起，背部穩固靠在牆上。
通過將兩個膝蓋彼此拉直並伸直雙腿來釋放姿勢。
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