頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛 接下來播放 More + 一套頸椎按摩操，專治頸椎病，一輩子不再犯！ 6節頸椎操，每天堅持鍛煉10分鐘，頸椎越來越舒服 我用13節頸椎操，緩解幾萬人的頸椎病、肩周炎，建議每天做1遍！
