頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛 接下來播放 More + 頸椎痛，脖子不舒服，每天練習1個動作，脖子舒服，頸椎好！ 頸椎不好別捏脖子了！1個小動作，自我康復頸椎，脖子1天天健康 6節頸椎操，每天堅持鍛煉10分鐘，頸椎越來越舒服
